妊娠期間中に取る栄養

1日に必要な摂取カロリー
約1,800〜2,200kcal

◯血液がサラサラになる食べ物
・たんぱく質
    肉・魚・卵・大豆製品などに含まれる
・脂質
     植物油、バターなどに含まれる
・炭水化物
     ごはん、パン、めんなどに含まれる
・鉄
レバー、魚、貝、大豆、緑黄色野菜、海草などに含まれる
・カルシウム
    牛乳、小魚、海草、大豆および大豆製品、緑黄色野菜などに含まれる
・必須脂肪酸など
◯DHA
葉酸や青魚から取りましょう。

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